Com a chegada do final do ano, muitos brasileiros se preparam para curtir dias de descanso, viagens e celebrações. Esse momento também é especial para a terceira idade, desde que alguns cuidados sejam adotados. As férias para idosos podem ser prazerosas, seguras e saudáveis com o devido planejamento.
Por isso, separamos sete orientações práticas para ajudar os idosos e quem os acompanha a aproveitarem essa época com conforto e bem-estar.
Planejamento Antecipado e Escolha do Destino Ideal
Um dos primeiros passos para garantir férias tranquilas é a escolha do destino. Prefira locais com boa acessibilidade, acomodações adaptadas e proximidade com serviços médicos. Além disso, planeje a viagem com antecedência, considerando o ritmo e as necessidades da pessoa idosa.
Assim, é possível evitar imprevistos, organizar roteiros confortáveis e adaptar os horários para incluir períodos de descanso.
Dica complementar: confira nosso artigo sobre Envelhecimento Ativo e como manter a saúde durante o lazer.
Hidratação e Proteção Solar Durante o Verão
Durante as férias para idosos, é comum a exposição ao sol em praias, parques ou passeios.
No entanto, a atenção com a hidratação e a proteção da pele deve ser redobrada.
Tenha sempre garrafinhas de água por perto e incentive o consumo constante de líquidos. Chapéus, roupas leves e protetor solar com alto fator de proteção também são essenciais. Reaplique o produto ao longo do dia, principalmente após banhos ou suor intenso.
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Atividades Seguras para a Terceira Idade
Manter o corpo ativo mesmo durante as férias traz inúmeros benefícios. Por exemplo, caminhadas ao ar livre, hidroginástica ou alongamentos suaves podem melhorar o humor, a circulação e o equilíbrio.
Respeitar os limites físicos é fundamental. Portanto, opte por atividades leves e com baixo impacto, que proporcionem prazer e bem-estar sem esforço excessivo.
Saiba mais sobre como o estilo de vida ativo pode prevenir quedas em idosos.
Confira também: 8 Exercícios Simples para Melhorar o Equilíbrio
Organização da Mala com Itens Essenciais
Antes de viajar, organize a mala com todos os itens necessários para o conforto e a saúde da pessoa idosa. Além das roupas adequadas ao clima, não esqueça de incluir medicamentos de uso contínuo, chapéus, calçados antiderrapantes e documentos médicos.
Um kit de primeiros socorros e uma lista com contatos de emergência também são indispensáveis para qualquer situação.
Pausas Regulares em Viagens Longas
Se a viagem for de carro ou ônibus, faça pausas a cada duas ou três horas. Isso permite que o idoso caminhe um pouco, alongue as pernas e se hidrate. Essas paradas ajudam a prevenir inchaços, dores musculares e até problemas circulatórios, como tromboses.
Além disso, pausas regulares tornam o trajeto mais confortável e menos cansativo para todos.
Acompanhamento de um Cuidador ou Familiar
Viajar acompanhado oferece mais segurança, principalmente quando se trata de férias para idosos. Um cuidador ou familiar atento pode auxiliar com medicações, organização da rotina e resposta rápida a qualquer eventualidade.
Esse apoio garante mais tranquilidade tanto para o idoso quanto para o restante da família.
Consulta Médica Antes da Viagem
Antes de embarcar, marque uma consulta com o médico de confiança. Avaliar a pressão arterial, as condições respiratórias, o controle de doenças crônicas e a regularidade dos medicamentos evita riscos desnecessários durante a viagem.
Portanto, nunca negligencie esse passo. Ele é parte fundamental do planejamento e da promoção de férias seguras para a terceira idade.
Com organização e cuidado, é possível aproveitar as férias para idosos com qualidade, segurança e diversão. O segredo está em respeitar o ritmo da terceira idade, priorizar o bem-estar e garantir que todas as necessidades estejam atendidas.
Para continuar aprendendo sobre como promover a saúde e o lazer na maturidade, leia também nossos artigos sobre envelhecimento saudável e cuidados com idosos em diferentes fases do ano.
Aproveite o final de ano com alegria e saúde!
VINICIUS VIEIRA MARTINS
Fisioterapeuta pela UFRJ
Mestre em Ciências Biológicas pela UFRJ
MBA em Gestão, Inovação e Serviços de Saúde pela PUCRS