De modo geral, a queda de idosos no quarto é um dos acidentes domésticos mais comuns, especialmente durante a noite.
Por isso, neste artigo, você verá como prevenir esses episódios com orientações simples, seguras e eficazes.
7 dicas práticas para evitar queda de idosos no quarto
Garanta uma boa iluminação noturna
Durante a noite, a iluminação faz toda a diferença para a segurança do idoso. Por exemplo, luzes de presença ao lado da cama são ótimas aliadas.
Além disso, interruptores de fácil acesso ajudam a manter a autonomia, evitando que o idoso precise andar no escuro.
Outra alternativa eficaz são os sensores de movimento, que acendem automaticamente ao detectar deslocamento no ambiente, o que contribui para evitar tropeços inesperados.
2. Evite obstáculos e móveis mal posicionados
Ambientes livres de barreiras físicas reduzem os riscos de queda. Portanto, é fundamental manter os caminhos livres.
Além disso, evite mesinhas pequenas, bancos e objetos baixos que possam ser esbarrados ou não percebidos no escuro.
Por outro lado, fios e cabos soltos também representam um grande perigo.
Sendo assim, eles devem estar sempre organizados ou presos junto às paredes, com uso de canaletas ou fita isolante.
3. Verifique a altura da cama
A cama deve ter uma altura confortável, nem muito alta, nem muito baixa. Ou seja, ao sentar-se na beirada, os pés do idoso devem tocar o chão com firmeza.
Com isso, o movimento de deitar e levantar se torna mais seguro, reduzindo o esforço físico e o risco de desequilíbrios.
4. Mantenha calçados firmes ao lado da cama
Evitar andar descalço à noite é uma medida simples, mas essencial. Por isso, oriente o idoso a utilizar chinelos com sola antiderrapante e tiras firmes.
Além disso, o tapete ao lado da cama deve ser fixo ou emborrachado, para evitar escorregões.
Vale lembrar que, calçados frouxos ou soltos nos pés aumentam o risco de tropeços e torções.
5. Utilize barras de apoio ou móveis estáveis para se levantar
Ao levantar da cama, é importante que o idoso tenha onde se apoiar com segurança.
Nesse sentido, barras laterais fixadas na parede ou na cabeceira são ótimas opções.
Evite, no entanto, que o idoso se apoie em cadeiras ou móveis instáveis, pois eles podem tombar e causar acidentes.
Portanto, invista em suportes firmes, pensados especificamente para oferecer suporte durante a movimentação.
6. Tenha rotinas noturnas tranquilas
A pressa e a desatenção são grandes inimigas da segurança noturna. Sendo assim, crie uma rotina tranquila para a hora de dormir.
Por exemplo, incentive o idoso a levantar com calma, evitar luz forte e manter ao alcance objetos de uso frequente, como óculos, remédios ou uma garrafinha de água.
Com uma rotina estável, o idoso ganha mais segurança, autoconfiança e reduz a necessidade de se movimentar no escuro.
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7. Avalie a necessidade de acompanhamento noturno
A queda de idosos no quarto pode ser evitada com medidas simples, que aumentam a segurança e proporcionam tranquilidade para toda a família.
Em resumo, um ambiente adaptado é essencial para preservar a autonomia e o bem-estar na terceira idade.
Além disso, é importante lembrar que a prevenção é sempre mais eficaz do que lidar com as consequências de uma queda que podem incluir fraturas, internações e perda da independência.
Por esse motivo, investir em pequenos ajustes no quarto e na rotina noturna do idoso pode fazer toda a diferença.
Confira: Faça hoje um checklist para tornar a sua casa mais segura!
Com atenção aos detalhes e um ambiente adaptado, é possível reduzir significativamente os riscos durante a noite.
Sendo assim, coloque as dicas em prática e promova mais conforto, mobilidade e independência na terceira idade.
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VINICIUS VIEIRA MARTINS
Fisioterapeuta pela UFRJ
Mestre em Ciências Biológicas pela UFRJ
MBA em Gestão, Inovação e Serviços de Saúde pela PUCRS